fotki brzuch

Czy muszę? Tak, trenuję tylko ręce i brzuch. Nie chcę mieć masywnych nóg więc tylko jeżdżę na rowerze. Kiedyć nogi też ćwiczyłam ale mi się nie podobały. A jak chcesz zobaczyć moje fotki to wejdź na: www.pudzian.pl -> forum dyskusyjne -> zdjęcia fanów -> osa678. Oczywiście nikogo nie zmuszam. Tego kocham, kto dąży ku nieziszczalnemu

[...] spompowanej wiec wiadomo wogole ludzie ****a mysla ze on jest jakims supermanem i by chcieliod niego i najlepszej sily i sylwetki wyglada konkretnie widzialem go na realu te fotki sa cykane w ruchu on ani sie nie ustawial ani sie nie napinal do zdiec wiec takie gadanie jest bezsemsowne :/ brzuch jak pozowal do fotek spial i za***iscie szesciopak [...]

no, jesli 2 fotka jest faktycznie bez pompy to calkiem ladnie jest Brzuch zdaje sie byc konkretny. Wrzuc wieksze fotki i wiecej ujec. Jakies odzywki szamales?

jak ocenialem nie widzialem ostaniej fotki a na niej wyglada za***iscie...klatka ok brzuch troszke do poprawy...i plecy moze to takie ujecie reszta full wypas tylko pozazdroscic!!

[...] 4x -Wyciskanie "Francuskie" sztangielek w siadzie(jednorącz) 6-12powt.4x -Wyciskanie "Francuskie" sztangielek w leżeniu 6-12powt. 4x -Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 6-12 4x Uda: -Domyślne Łydki: -Domyslne Środa Rekordy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Na nogi nie robie..nie moge sie obciązac.....moze dac fotki..??

No ale jeść 3x dziennie pierś z kurczaka lub w ogóle mięso to trochę dużo kasy wychodzi ale zobaczymy najwyżej będę zmieniać raz to raz to. Ja właśnie nie wiem co robić sam z sobą i ludzie się śmieją hehe. Jako tako gruby nie jestem tylko zbity ale brzuch spory , także słowo redukcja mnie trochę odstrasza bo nie chciałbym gdzie indziej schudnąć. [...]

Dobra nie o głupotach tutaj czas pisać. Słuchaj smpa wczoraj dałem jasniejsze fotki w dziale trening i pytalem o te tabato i tam ludzie stwierdzili , ze nie ma sensu redukowac. Nie stwierdzili tego pierwsi lepsi z forum tylko ludzie co cos osiagneli juz. Wiadome mowili ze troche jestem zasmiecony ale to nie powod do redukcji bo moge tego pozniej [...]

[...] dokladnie tak ...zreszta po to jest forum,zeby kazdy wyrazal swe opinie,wiec uszanuj to, a wogole to co mozna powiedziec o bicepsach czlowieka, ktory cwiczy 1,5 tygodnia? Wszyscy drwia z mistera bo jeszcze nie bylo kogos takiego jak on... nikt nie dawal fotki swojej "lapy" po tygodniu cwiczen! Pozdrawiam Praca i jeszce raz Praca

[...] jeść zdrowo a tak to uzupełniam hard mass ----------------------------------------------------------------- odczucia z robienia planu ???? hm brzuch jakoś lepiej wygląda . fotki będę wstawiał około co tydzień aby zobaczyć efekty / ------------------------------------------------------------------ coś o moim dniu/ 6 20 (30) wstaje (kawa zielona [...]

[...] tabletki hormonalne : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety : Brak Oto i fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10c86daf39a044b8b6df1ee0cb1c6017.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/706378a6f22249c493b42af269b88670.jpg [...]

Dobra, przyszedł czas na rewolucje! Zamieszcze nowy plan treningów i prosze o jakieś porady co zmienić jesli jest zle bo sie mało na tym znam ;) Poniedziałek Biceps + Triceps Zginanie przedramion, hantle 10kg__________10 10 10 Podciąganie na drążku szeokim nachwytem___10 9 8 Jak na obrazku nr1, hantel 8kg_____________10 10 10 Jak na obrazku nr2, [...]

Siema byki Właśnie zrobiłem sobie następne fotki i zaraz wrzucę jeszcze jedna fote gdzie będzie widać troszkę lepiej mój brzuch Pozdro mawrik

[...] trójkąt wyciąg górny 4 x 10 70 kg hantel wioslowanie pojedynczo 40kg 3 x 10 sztanga wiosłowanie oburącz w opadzie 4 x 16 60kg ściąganie gum stojąc prosto 4 x max Brzuch atlas 2 x 25 w Poniedziałek kolejny trening, już trochę mocniejszy, z uwahi na lekką kontuzję przedramienia odpuszczam póki co biceps. Jutro wstawię fotki z treningu;) Pozdro!

[...] brzuch 4x10 -ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 4x10 -ściąganie z dopinaniem mięśnie pleców na bramie 4x10 Jak po każdym treningu 40 minut aerobòw Poniżej trzy fotki moich dzisiejszych posiłków ,ryż paraboliczny,kurczak, brązowy makaron ,łosoś plus warzywa. /SFD/Images/2015/6/29/921d254a8f7b4aa1bb35ef89856f2ae3.jpg [...]

Tiger....co Ty chcesz od plecow ?? Przeciez nie dalem fotki plecow, a jakos na nie nie narzekam... :] Pozniej postarm sie zamiescic lepsze foty....no i brzuch jescze mam taki, tu niezle udalo mi sie go napiac...

Ciągle jest ten temat. Mogę pokazać fotki jak było w przeszłości. Mam ujowe geny, albo to.moja wina ale zawsze stosunkowo szczupłe ręce i nogi, ok, otluszczone ale mała ilość mięśni nawet odkryta fatem, ma małe obwody, ale jednocześnie mocno otluszczone brzuch i klatka, plecy... Dziś jestem w najlepszej formie, i chce to doprowadzić do końca tak [...]

Heh, nie patrzyłbym na ponizsze cyferki;) Wzrost powiedzmy 191-2 Waga ostatnio jak sprawdzałem było 78 lub 77, chyba 8. Fotki lepiej oddają sytuację, bo według cyferek powinno być 76w pępku ;) To nie jest tak, że robię to na totalnym luzie. Trzymam się w 100% planu. Wszystko mam związane i wpisane, codziennie, zawsze trzymam się założonych kcal, [...]

z taką wagą chcesz ją jeszcze redukować?? masz wielki brzuch czy jak?? pokarz fotki, plan trzeba będzie troche pozmieniać, poza tym split to raczej dizała na mase właśnie

[...] na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Ehh... Nie rozumiem tych ćwiczeń, nigdy nic takiego nie robiłem :( Jakby ktoś mógł dać fotki z tymi ćwiczeniami to byłbym bardzo wdzięczny. P.S. Czy ten trenning ACT daje jakieś efekty? :)

Dodaję fotki w załączniku. Nie najlepszej jakości, ale jakiś pogląd dają... Więc masować od razu, czy zgubić brzuch i wtedy dopiero? ;) Pozdro